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요즘은 혼자 밥 먹는 게 너무 당연해졌어요. 예전엔 어색했는데, 이제는 식당에 혼자 앉아도 별로 눈치 보이지 않죠.
근데 가끔은 그런 생각이 들어요. ‘이렇게 혼자 먹는 게 정말 괜찮은 걸까?’ 친구도 가족도 없이 밥 먹는 게 편하긴 해도, 마음 한구석이 허전해질 때가 있잖아요.
이런 고민을 서울시도 주목한 것 같더라고요. 바로 중장년 1인가구를 위한 ‘혼밥탈출’ 프로그램을 시작했거든요.
함께 밥 먹고 소소한 활동을 하면서 사람들과 교류할 수 있는 기회라서, 저처럼 혼밥이 익숙한 분들에게는 정말 좋은 소식인데 약 3분간의 시간을 내어 천천히 읽어보세요.
다만 시간이 바쁘시어 빠르게 신청하실 분은 아래의 버튼을 이용해 주세요.
혼밥, 마음 건강에도 영향을 준대요
생각보다 혼자 밥 먹는 습관이 정신 건강에 좋지 않다는 연구 결과들이 있어요.
서울대병원 조사에 따르면 혼밥을 자주 하는 사람은 그렇지 않은 사람보다 우울감을 느낄 확률이 더 높다고 해요. 그냥 기분 탓이 아니었더라고요.
또 KB경영연구소에서 발표한 자료를 보면, 우리나라 1인가구의 60% 이상이 하루 2끼 가까이를 혼자 먹는다고 해요.
이쯤 되면 단순히 식사 습관이 아니라, 사회적 관계에서 느끼는 고립과 외로움으로 이어지는 문제죠.
‘고독 중장년 혼밥탈출’이란?
서울시는 40세 이상 67세 이하의 1인가구를 위해 ‘혼밥탈출 프로그램’을 운영 중이에요.
단순한 식사 모임을 넘어, 다양한 활동과 대화를 통해 사람들과 자연스럽게 연결될 수 있도록 돕는 프로그램이에요.
4회차 구성으로 진행되는 이 모임은 공유주방, 지역 식당, 1인가구지원센터 등에서 소규모로 운영되고, 식사뿐 아니라 영화 감상이나 운동, 체험 활동 같은 프로그램도 포함돼 있어요.
참여자들은 총 1,000명 규모로 모집되며, 2025년 11월까지 순차적으로 운영될 예정이라고 해요. 아직 여유가 있는 시기라 관심 있으신 분들은 미리 신청해두시면 좋아요.
누가 참여할 수 있나요?
참여 대상은 생각보다 간단해요.
- 나이: 40세 이상 67세 이하
- 거주지: 서울시민 또는 서울 생활권자
서울에 주소를 두고 있거나, 회사가 서울이거나, 자주 머무는 생활권이 서울이라면 누구나 참여 가능합니다. 꼭 주민등록상 서울이어야 하는 건 아니에요.
신청은 어떻게 하면 될까요?
신청 방법도 어렵지 않아요. 아래 두 가지 방법 중 편한 걸로 하시면 돼요.
- 서울시 1인가구 홈페이지(1in.seoul.go.kr)에 접속해서 신청 정보 확인
- 거주 중인 자치구의 1인가구지원센터에 직접 문의하거나 방문 신청
각 자치구마다 운영 일정과 신청 기간이 다르기 때문에, 본인이 사는 지역 센터에 한 번 연락해서 확인하는 게 가장 정확해요.
홈페이지에는 전체 프로그램 개요와 참여 조건이 잘 정리돼 있으니 먼저 읽어보시는 걸 추천드려요.
자치구별 프로그램, 분위기도 다양해요
서울 25개 구가 각자 다양한 프로그램을 기획하고 있어서, 지역마다 활동 내용이 조금씩 다릅니다. 예를 들어,
- 성동구는 야구 경기 보거나 볼링 같은 스포츠 활동
- 서대문구는 역사박물관, 불광천 주변에서 쓰레기 줍는 '줍깅' 같은 체험
- 강서·강동구는 산책이나 식물원 방문 같은 자연친화 활동
- 종로·동대문구는 전통시장 체험 중심
- 성북·강남구는 간단한 요리 만들기 프로그램
- 영등포구는 생일파티 등 소소한 이벤트 중심 활동
이렇게 지역마다 성격이 다르기 때문에, 본인 스타일에 맞는 프로그램을 찾아보는 재미도 있어요.
마무리하며 – 혼밥에서 벗어날 기회, 지금이에요
혼자 밥 먹는 게 편할 때도 있지만, 가끔은 함께 나누는 식사가 더 큰 위로가 되기도 하잖아요.
혼밥이 외로움으로 이어지지 않도록, 이번 기회에 새로운 사람들과 가볍게 연결돼보는 것도 좋은 선택일 거예요.
서울시에서 마련한 이 프로그램은 큰 준비 없이도 참여할 수 있고, 일상에 소소한 활력을 불어넣어줄 수 있는 좋은 기회입니다.
지금 바로 서울시 1인가구 누리집(1in.seoul.go.kr)이나 각 자치구 센터에서 관련 정보를 확인해보시고, 마음이 동한다면 신청해보세요. 생각보다 더 따뜻하고 유쾌한 시간이 될지도 몰라요.
